Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Quads

Anfänger   40 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Dumbbell

Michelle Oliveira
 		    Hinzugefügt von Michelle Oliveira
Quads
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
3 Point Touches
3 Point Touches
20 Wiederholungen
Chair Squats
Chair Squats
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Cross Jacks
Cross Jacks
40 Wiederholungen
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 Wiederholungen
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
20 Wiederholungen
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Verwandte Workouts

Quads
Quads
14 Min 28 Sek, Intensiv
Quads, Glutes, Calves, VIP, Month 4
Quads, Glutes, Calves, VIP, Month 4
43 Min 48 Sek, Mäßig
Workout 1
Workout 1
28 minutes, Mäßig
Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
32 Min 44 Sek, Mäßig
Full Body Reps
Full Body Reps
34 Min 40 Sek, Mäßig
Week-9
Week-9
25 Min 15 Sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 Min 30 Sek, Mäßig
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 Min 24 Sek, Anfänger
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 Min 17 Sek, Intensiv
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 Min 2 Sek, Anfänger
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 Min 53 Sek, Anfänger
Shoulders
Shoulders
31 Min 12 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Train and Tone

Train and Tone

Anfänger 14 Min  
Full Body   No Equipment
Yesh

Yesh

Intensiv 50 Min  
Legs   Box or Step, Chair, Wall
Bub

Bub

Intensiv 38 Min  
Lower Body  
Quads!

Quads!

Intensiv 48 Min  
Lower Body   Chair, Box or Step, Resistance Band
Huo

Huo

Mäßig 50 Min  
Lower Body   Box or Step
Boty

Boty

Anfänger 35 Min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Chair

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos