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Intensives Training

Yesh

Intensiv   50 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Box or Step, Chair, Wall

Michelle Oliveira
 		    Hinzugefügt von Michelle Oliveira
Yesh
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Walking Squats
Walking Squats
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
1 minute
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Step-Ups
Step-Ups
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
1 minute
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 Wiederholungen
Chair Squats
Chair Squats
30 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 3 Runden
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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