Mäßiges Training

Huo

Mäßig Duration 50 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step

Hinzugefügt von Michelle Oliveira

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

10 Wiederholungen

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 Wiederholungen

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 seconds

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

10 Wiederholungen

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 Wiederholungen

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 seconds

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

10 Wiederholungen

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 Wiederholungen

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 seconds

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

12 Wiederholungen

1 minute

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

12 Wiederholungen

1 minute

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

12 Wiederholungen

1 minute

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 Wiederholungen

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 11: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 Wiederholungen

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 12: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 Wiederholungen

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 13: 1 Runde

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minute

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

20 Wiederholungen

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 Wiederholungen

30 seconds

Satz 14: 1 Runde

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minute

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

20 Wiederholungen

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 Wiederholungen

30 seconds

Satz 15: 1 Runde

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minute

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

20 Wiederholungen

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 Wiederholungen

30 seconds

Satz 16: 1 Runde

20 Wiederholungen

30 Wiederholungen

30 seconds

Satz 17: 1 Runde

20 Wiederholungen

30 Wiederholungen

30 seconds

Satz 18: 1 Runde

20 Wiederholungen

30 Wiederholungen

30 seconds

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