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Mäßiges Training

Huo

Mäßig   50 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step

Michelle Oliveira
 		    Hinzugefügt von Michelle Oliveira
Huo
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 Wiederholungen
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 Wiederholungen
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 Wiederholungen
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Burpees
Burpees
12 Wiederholungen
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Burpees
Burpees
12 Wiederholungen
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Burpees
Burpees
12 Wiederholungen
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 13: 1 Runde
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minute
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
20 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 14: 1 Runde
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minute
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
20 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 15: 1 Runde
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minute
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
20 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 16: 1 Runde
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 17: 1 Runde
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 18: 1 Runde
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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