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Mäßiges Training

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Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Tyler Close
 		    Hinzugefügt von Tyler Close
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Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cable Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Cable Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Cable Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Curls
Reverse Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Curls
Reverse Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Curls
Reverse Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bent Over Reverse Fly
15 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Bent Over Reverse Fly
15 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Bent Over Reverse Fly
15 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bent Over Dumbell Row (Left)
Bent Over Dumbell Row (Left)
12 Wiederholungen
Bent Over Dumbell Row (Right)
Bent Over Dumbell Row (Right)
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Bent Over Dumbell Row (Left)
Bent Over Dumbell Row (Left)
12 Wiederholungen
Bent Over Dumbell Row (Right)
Bent Over Dumbell Row (Right)
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Bent Over Reverse Fly
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Bent Over Reverse Fly
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Moderate Cycling
Moderate Cycling
15 minutes

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