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37 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Tyler Close
 		    Hinzugefügt von Tyler Close
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
25 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
25 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Reverse Grip Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Reverse Grip Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Reverse Grip Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Lat Pull Down Triangle
❤️ Kräftig (Zone 3)
Lat Pull Down Triangle
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Lat Pull Down Triangle
❤️ Kräftig (Zone 3)
Lat Pull Down Triangle
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Lat Pull Down Triangle
❤️ Kräftig (Zone 3)
Lat Pull Down Triangle
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Row Machine
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Row Machine
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Row Machine
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Row Machine
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Row Machine
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Row Machine
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Row Machine
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Row Machine
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 7: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlift
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlift
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlift
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rowing
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rowing
15 minutes

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