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Mäßiges Training

Back Chesty

Mäßig   1 Std 9 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, BOSU, Barbell, Pull Up Bar

Tyler Close
 		    Hinzugefügt von Tyler Close
Back Chesty
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bosu-Ball-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
Elliptical
20 minutes

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 5: 1 Runde
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Barbell Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlift
6 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlift
6 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlift
6 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Wide Grip Pull Down
Wide Grip Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Wide Grip Pull Down
Wide Grip Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Wide Grip Pull Down
Wide Grip Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
25 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
25 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 8: 1 Runde
Chest Dip
❤️ Kräftig (Zone 3)
Chest Dip
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Chest Dip
❤️ Kräftig (Zone 3)
Chest Dip
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Chest Dip
❤️ Kräftig (Zone 3)
Chest Dip
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Moderate Cycling
Steigung: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Moderate Cycling
20 minutes

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Chest & Back
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1 Std 14 Min 36 Sek, Mäßig
Chest & Back
Chest & Back
30 Min 12 Sek, Intensiv
Back And Chest
Back And Chest
8 Min 40 Sek, Intensiv
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