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Intensives Training

Push up day

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Kristjan Toplak
 		    Hinzugefügt von Kristjan Toplak
Push up day
Tags
Oberkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
7 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
10 Wiederholungen
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Star Push-Ups
Star Push-Ups
10 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
7 Wiederholungen
Star Push-Ups
Star Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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