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Intensives Training

Climber

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Jeong Gayoung
 		    Hinzugefügt von Jeong Gayoung
Climber
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 10 Runden
Mountain Climbers
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 5 Runden
Knees to Elbows
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Knees to Elbows
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 5 Runden
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 5 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 5: 1 Runde
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minute
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
2 minutes

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