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Intensives Training

Lower Ab

Intensiv   50 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Kettlebell

Jeong Gayoung
 		    Hinzugefügt von Jeong Gayoung
Lower Ab
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Inchworms
Inchworms
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Split Abs
Split Abs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 seconds
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 minute
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 seconds
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minute

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