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Intensives Training

Bubble Booty Quest

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Tif Sippel
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tif Sippel
Bubble Booty Quest
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings
Beschreibung

Let's firm and perk things up even more...

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Knees to Elbows
❤️ Leicht (Zone 1)
Knees to Elbows
20 seconds
Plyo Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Plyo Jacks
30 seconds
Squat Jumps
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Squat Jumps
20 seconds
Plyo Lunges
❤️ Maximal (Zone 5)
Plyo Lunges
30 seconds
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 seconds
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Glutes 100
Glutes 100
40 seconds
Reverse Table Top
Reverse Table Top
40 seconds
Lying Scorpions
Lying Scorpions
40 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
40 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 seconds
Supine Butterfly
Supine Butterfly
40 seconds
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
40 seconds

Workout Discussion

05 Mar
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Erscheint in

butt & legs
Po & Beine
bodyweight
Körpergewicht
toning
Toning

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