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Intensives Training

Pullin'- WARR Physique

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell

Michael Warren - Warr Physique
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Michael Warren - Warr Physique
Pullin'- WARR Physique
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Back/ Shoulders/ Biceps

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Maximal
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Maximal
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Reverse Grip Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Maximal
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
Barbell Reverse Curl to Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Reverse Curl to Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Reverse Curl to Press
Gewichte: Schwer
Barbell Reverse Curl to Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Reverse Curl to Press
Gewichte: Schwer
Barbell Reverse Curl to Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 8: 2 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Curl 21's
21 Wiederholungen

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