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Mäßiges Training

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Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Bench

Marinapa Papakonstantinou
 		    Hinzugefügt von Marinapa Papakonstantinou
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Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minute
Rest
Rest
35 seconds
Ab Curls
Ab Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 minutes
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Mäßig (Zone 2)
Back Lunge Kick Jump Switch
2 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
2 Wiederholungen
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutes
Russian Twists
Russian Twists
2 minutes
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute

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1
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