Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig Duration 28 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Hinzugefügt von Crystal Sehorn

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

1 minute

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minute

1 minute

30 seconds

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

1 minute

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

1 minute

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

30 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

30 seconds

1 minute

30 seconds

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 7: 1 Runde

1 minute

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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