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Intensives Training

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Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell

Mike Deakin
 		    Hinzugefügt von Mike Deakin
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

13/3

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 2 Runden
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 2 Runden
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Flexion Back Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 2 Runden
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 2 Runden
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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