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Intensives Training

Bruce Wayne

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Jerry Morfin
 		    Hinzugefügt von Jerry Morfin
Bruce Wayne
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squats
Squats
30 Wiederholungen
Weighted Russian Twists
50 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 Min 30 Sek
Lunge Jump
Lunge Jump
35 Wiederholungen

Satz 2: 2 Runden
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
80 Wiederholungen
Pop Squats
Pop Squats
40 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
3 minutes

Satz 3: 2 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 Wiederholungen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen

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