Abdominales

Anfänger Duration 38 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Hinzugefügt von Alvaro S. Toro Marmuth

Primer paso

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Abdominales bicicleta

1 minute

50 Wiederholungen

50 Wiederholungen

20 Wiederholungen

1 minute

1 minute

Abdominales invertidos

25 Wiederholungen

Abdominales cruzados

50 Wiederholungen

El superman

1 minute

Descanso

1 minute

Abdominales oblicuos izquierdos

50 Wiederholungen

Abdominales oblicuos derechos

50 Wiederholungen

Y-T-A

1 minute

Abdominales con las piernas verticales

50 Wiederholungen

Descanso

1 minute

Giros con rodillas dobladas

25 Wiederholungen

Estiramiento con las dos piernas

1 minute

Flexiones abdominales

25 Wiederholungen

Abdominales 90-90

20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Abdominales bicicleta

1 minute

50 Wiederholungen

50 Wiederholungen

20 Wiederholungen

1 minute

1 minute

Abdominales invertidos

25 Wiederholungen

Abdominales cruzados

50 Wiederholungen

El superman

1 minute

Descanso

1 minute

Abdominales oblicuos izquierdos

50 Wiederholungen

Abdominales oblicuos derechos

50 Wiederholungen

Y-T-A

1 minute

Abdominales con las piernas verticales

50 Wiederholungen

Descanso

1 minute

Giros con rodillas dobladas

25 Wiederholungen

Estiramiento con las dos piernas

1 minute

Flexiones abdominales

25 Wiederholungen

Abdominales 90-90

20 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Abdominales

6 Min 50 Sek, Anfänger

Abdominales

1 Std 10 Min 30 Sek, Mäßig

5 minutes,

11 Min 50 Sek, Mäßig

7 minutes, Mäßig

6 minutes,

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Das könnte dir auch gefallen

Machacar Abdominales

Mäßig

10 Min

Núcleo

Ningún equipo

Brazo

Mäßig

15 Min

Núcleo

Caminata en la montaña

Anfänger

30 Min

Piernas

Cinta de correr, Máquina cardio

Brazos

Mäßig

21 Min

Hombros

Pared

Gym 2

Mäßig

13 Min

Núcleo

Hiit

Intensiv

8 Min

Inferior del cuerpo

Pesas rusas

Abdominales

Primer paso

Exercises

Verwandte Workouts

Das könnte dir auch gefallen

Machacar Abdominales

Brazo

Caminata en la montaña

Brazos

Gym 2

Hiit

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper

Workout Trainer PRO+