Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

U/L Split: Lower A

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step

Viktor Lazarevich
 		    Hinzugefügt von Viktor Lazarevich
U/L Split: Lower A
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Squats
Gewichte: Schwer
Dumbbell Squats
24 Wiederholungen
Dumbbell Lunges
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lunges
24 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 2: 2 Runden
Single Arm Dumbbell Swings
Gewichte: Schwer
Single Arm Dumbbell Swings
1 Min 15 Sek
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 30 Sek
Sit-Ups
Sit-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 4: 2 Runden
Dumbbell Side Lunge and Touch
Gewichte: Schwer
Dumbbell Side Lunge and Touch
24 Wiederholungen
Dumbbell Bench Step Ups
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Step Ups
24 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 5: 2 Runden
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minute
Single Arm Dumbbell Swings
Gewichte: Schwer
Single Arm Dumbbell Swings
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
40 seconds

Satz 6: 1 Runde
Plank
Plank
1 Min 30 Sek
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Verwandte Workouts

U/L Split: Lower B
U/L Split: Lower B
30 Min 7 Sek, Intensiv
Lower
Lower
33 minutes, Mäßig
Lower Body
Lower Body
15 Min 30 Sek, Intensiv
Me
Me
24 Min 55 Sek, Mäßig
Quick Whole Body
Quick Whole Body
41 minutes, Mäßig
Lower Body A
Lower Body A
19 Min 48 Sek, Anfänger
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 Min 9 Sek, Intensiv
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 Min 40 Sek, Mäßig
Full Body Workout
Full Body Workout
25 Min 4 Sek, Intensiv
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 Min 24 Sek, Anfänger
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 Min 16 Sek, Mäßig
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 Min 31 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Mäßig 7 Min  
Legs   Exercise Mat
On Your Toes

On Your Toes

Mäßig 9 Min  
Legs   No Equipment
U/L Split: Upper A

U/L Split: Upper A

Intensiv 31 Min  
Arms   Dumbbell, Bench, Pull Up Bar
U/L Split: Upper B

U/L Split: Upper B

Intensiv 32 Min  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Off Days: Stretch

Off Days: Stretch

Anfänger 7 Min  
Legs  
Off Days: Cardio Warm-up

Off Days: Cardio Warm-up

Mäßig 8 Min  
Legs  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos