Intensives Training

U/L Split: Upper B

Intensiv Duration 32 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Viktor Lazarevich

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Fly

24 Wiederholungen

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

18 Wiederholungen

40 seconds

Satz 2: 2 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Rear Lateral Raises

24 Wiederholungen

45 seconds

40 seconds

Satz 3: 2 Runden

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Schwer

Dumbbell Upright Rows

18 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Front Raises

12 Wiederholungen

40 seconds

Satz 4: 2 Runden

Gewichte: Schwer

Dumbbell Deadlift

24 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bent Over Rows

24 Wiederholungen

40 seconds

Satz 5: 2 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

24 Wiederholungen

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

18 Wiederholungen

40 seconds

Satz 6: 2 Runden

Gewichte: Schwer

24 Wiederholungen

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Right Concentrated Bicep Curls

24 Wiederholungen

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Left Concentrated Bicep Curls

24 Wiederholungen

40 seconds

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