Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

leg/butt

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Box or Step

Sierrah Troxell
 		    Hinzugefügt von Sierrah Troxell
leg/butt
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
20 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
20 Wiederholungen
Squat Pulses
Squat Pulses
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 Wiederholungen
Box Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Box Jumps
20 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
20 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 Wiederholungen
Drop Squats
Drop Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 Wiederholungen
Clams
Clams
20 Wiederholungen
Ice Skaters
❤️ Mäßig (Zone 2)
Ice Skaters
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
20 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
20 Wiederholungen
Squat Pulses
Squat Pulses
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 Wiederholungen
Box Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Box Jumps
20 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
20 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 Wiederholungen
Drop Squats
Drop Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 Wiederholungen
Clams
Clams
20 Wiederholungen
Ice Skaters
❤️ Mäßig (Zone 2)
Ice Skaters
1 minute

Verwandte Workouts

Butt
Butt
11 Min 32 Sek, Mäßig
Butt
Butt
5 Min 20 Sek, Mäßig
Booty
Booty
10 Min 30 Sek, Mäßig
Butt
Butt
7 Min 16 Sek, Anfänger
Butt
Butt
4 minutes, Intensiv
Butt
Butt
6 Min 51 Sek, Intensiv

Workouts mit demselben Equipment

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 Min 9 Sek, Mäßig
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 Min 50 Sek, Mäßig
HIIT #4
HIIT #4
44 minutes, Intensiv
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 Min 24 Sek, Mäßig
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 Min 36 Sek, Mäßig
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 Min 4 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Mäßig 16 Min  
Lower Body   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Mäßig 12 Min  
Core   Exercise Mat
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Anfänger 15 Min  
Core   Exercise Mat, Chair
Ab Crusher

Ab Crusher

Mäßig 10 Min  
Core   No Equipment
Fit n' Beachy

Fit n' Beachy

Anfänger 11 Min  
Legs   Dumbbells, Chair, Box / Step
intense arm & back

intense arm & back

Intensiv 16 Min  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos