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Intensives Training

Shoulders

Intensiv   58 minutes

Zielbereiche: Glutes, Core

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar

Steve Jasnosz
 		    Hinzugefügt von Steve Jasnosz
Shoulders
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Gesäß-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Shoulder Machine Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Shoulder Machine Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Shoulder Machine Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Shoulder Machine Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Shoulder Machine Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Smith Machine Behind The Head Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Smith Machine Behind The Head Shoulder Press
12 Wiederholungen
Transition
Transition
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Seated Side Lateral Raise
40 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
Seated Side Lateral Raise
40 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
Seated Side Lateral Raise
40 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
Seated Side Lateral Raise
40 Wiederholungen
Transition
Transition
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 Wiederholungen
Transition
Transition
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Reverse Machine Flyes
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
Reverse Machine Flyes
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
Reverse Machine Flyes
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
Reverse Machine Flyes
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
Reverse Machine Flyes
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
Reverse Machine Flyes
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
Reverse Machine Flyes
15 Wiederholungen
Transition
Transition
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Decline Sit-ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Decline Sit-ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Decline Sit-ups
20 Wiederholungen
Transition
Transition
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 Wiederholungen

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