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Intensives Training

Boxing

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest, Legs

Ausrüstung: Pull Up Bar, Jump Rope, Box or Step

Clint Roberts
 		    Hinzugefügt von Clint Roberts
Boxing
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Seilspringen-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Endurance

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
10 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Jump Rope
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope
3 minutes
Box Jumps
Box Jumps
10 Wiederholungen
Straight Punches
Straight Punches
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
10 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Jump Rope
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope
3 minutes
Box Jumps
Box Jumps
10 Wiederholungen
Straight Punches
Straight Punches
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
10 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Jump Rope
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope
3 minutes
Box Jumps
Box Jumps
10 Wiederholungen
Straight Punches
Straight Punches
3 minutes

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
10 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Jump Rope
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope
3 minutes
Box Jumps
Box Jumps
10 Wiederholungen
Straight Punches
Straight Punches
3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
10 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Jump Rope
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope
3 minutes
Box Jumps
Box Jumps
10 Wiederholungen
Straight Punches
Straight Punches
3 minutes

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