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Satz 1: 1 Runde
❤️ Maximal (Zone 5)
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
❤️ Maximal (Zone 5)
10 Wiederholungen
❤️ Maximal (Zone 5)
10 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
1 minute
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
❤️ Maximal (Zone 5)
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
❤️ Maximal (Zone 5)
10 Wiederholungen
❤️ Maximal (Zone 5)
10 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
1 minute
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
❤️ Maximal (Zone 5)
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
❤️ Maximal (Zone 5)
10 Wiederholungen
❤️ Maximal (Zone 5)
10 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
1 minute
3 minutes


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