Intensives Training

Silver Back

Intensiv Duration 22 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Hinzugefügt von Aaron Cox

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

20 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

15 Wiederholungen

30 seconds

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

8 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

6 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

4 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden

Gewichte: Schwer

Seated Cable Row

20 Wiederholungen

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

One Arm Dumbbell Row

Gewichte: Schwer

One Arm Dumbbell Row

15 Wiederholungen

30 seconds

One Arm Dumbbell Row

Gewichte: Schwer

One Arm Dumbbell Row

12 Wiederholungen

30 seconds

One Arm Dumbbell Row

Gewichte: Schwer

One Arm Dumbbell Row

10 Wiederholungen

30 seconds

One Arm Dumbbell Row

Gewichte: Schwer

One Arm Dumbbell Row

8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Back Extensions

100 Wiederholungen

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