Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Silver Back

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Aaron Cox
 		    Hinzugefügt von Aaron Cox
Silver Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
4 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
20 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Back Extensions
100 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Back
Back
22 Min 49 Sek, Intensiv
Back
Back
17 Min 50 Sek, Mäßig
Back
Back
17 Min 57 Sek, Intensiv
Back (Body building )
Back (Body building )
37 minutes, Intensiv
Back
Back
8 Min 18 Sek, Mäßig
1/10
1/10
33 Min 13 Sek, Intensiv
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis
Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis
48 minutes, Intensiv
C - Back
C - Back
32 Min 24 Sek, Mäßig
Pull
Pull
8 Min 45 Sek,
Fit In 10 UBW
Fit In 10 UBW
10 Min 30 Sek, Mäßig
Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)
Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)
8 Min 28 Sek, Mäßig
Back Day (Light)
Back Day (Light)
39 Min 5 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Back Attack the Bar

Back Attack the Bar

Mäßig 30 Min  
Shoulders   Barbell
Row Your Boat

Row Your Boat

Mäßig 36 Min  
Full Body   Dumbbell, Bench, Cardio Machine
Military Chest Day

Military Chest Day

Mäßig 20 Min  
Arms   Bench
Huntingdon Hawks Football Upperbody

Huntingdon Hawks Football Upperbody

Intensiv 21 Min  
Arms   Jump Rope, Medicine Ball, Dumbbell, Barbell, Bench
Warm Up

Warm Up

Mäßig 4 Min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell
Hawk Shoulders

Hawk Shoulders

Mäßig 7 Min  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos