Mäßiges Training

Torso

Mäßig Duration 31 minutes

Zielbereiche: Superior del cuerpo

Ausrüstung: Barra fija, Barra con pesas, Silla

Hinzugefügt von Gonzalo Bustos

Tags

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

25 seconds

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

25 seconds

Estiramientos de tríceps

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25 seconds

Estiramientos de tríceps

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Estiramientos de hombro

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Estiramientos de hombro

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25 seconds

Torsiones laterales

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25 seconds

Torsiones laterales

Torsiones laterales

25 seconds

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

4 Wiederholungen

1 minute

Flexiones Declinadas

Flexiones Declinadas

12 Wiederholungen

1 minute

Press con barra

Press con barra

8 Wiederholungen

1 minute

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

4 Wiederholungen

1 minute

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

8 Wiederholungen

1 minute

Pararse de manos

Pararse de manos

50 seconds

1 minute

Abdominales Con Rueda

Abdominales Con Rueda

5 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Flexiones Declinadas

Flexiones Declinadas

15 Wiederholungen

30 seconds

Press con barra

Press con barra

8 Wiederholungen

30 seconds

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

8 Wiederholungen

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

8 Wiederholungen

1 minute

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

8 Wiederholungen

1 minute

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

8 Wiederholungen

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Barra fija, Caja o paso

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Inferior del cuerpo

Pared, Barra con pesas, Mancuerna, Caja o paso, Barra fija

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