Intensives Training

Wednesday

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Liz Burke

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

30 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconds

30 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconds

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 seconds

Double Crunches

Double Crunches

30 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

30 seconds

20 seconds

Satz 4: 2 Runden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconds

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

40 seconds

30 seconds

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

20 seconds

2 minutes

30 seconds

2 minutes

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