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Mäßiges Training

Boom

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebell, Chair

Tracy Khazen
 		    Hinzugefügt von Tracy Khazen
Boom
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds

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