Intensives Training

Thursday

Intensiv Duration 58 minutes

Zielbereiche: Arms, Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Hinzugefügt von Baxter Brown

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Biceps/Triceps

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Barbell Reverse Curl to Press

Gewichte: Schwer

Barbell Reverse Curl to Press

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 4 Runden

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 4 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 4 Runden

Tricep Kickbacks

Gewichte: Schwer

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 1 Runde

1 minute

Treadmill Running

❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

10 minutes

2 minutes

Satz 10: 1 Runde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

1 minute

30 seconds

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54 Min

Full Body

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Wednesday

Intensiv

1 Std 2 Min

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Box or Step, Cardio Machine, Wall, Foam Roller

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