Intensives Training

Wednesday

Intensiv Duration 1 Std 2 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Box or Step, Cardio Machine, Wall, Foam Roller

Hinzugefügt von Baxter Brown

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Box- oder Step-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Wand-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Beschreibung

Chest/Calves

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jump Rope (Forward)

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jump Rope (Forward)

1 minute

30 seconds

30 seconds

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Rear Delt Machine

15 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 4 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Rear Delt Machine

15 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Bench Barbell Calf Raises

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Standing Dumbbell Calf Raise

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Calf Press On The Leg Press Machine

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 1 Runde

1 minute

Treadmill Moderate Jog

❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Moderate Jog

10 minutes

2 minutes

Satz 10: 1 Runde

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

1 minute

1 minute

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Foam Roller, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall

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Dumbbell, Barbell, Bench, Cardio Machine, Wall

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