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Intensives Training

Sunday

Intensiv   54 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Foam Roller, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Baxter Brown
 		    Hinzugefügt von Baxter Brown
Sunday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Schaumstoffroller-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Back Rolls
❤️ Leicht (Zone 1)
Back Rolls
30 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
1 minute
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
1 minute
Transition
Transition
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Pull-Ups
Gewichte: Mäßig
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 3 Runden
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute
Treadmill Running
❤️ Kräftig (Zone 3)
Treadmill Running
10 minutes
Transition
Transition
1 minute

Satz 10: 2 Runden
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 seconds

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