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Intensives Training

Lorena 8/15/17

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Gary Gorospe
 		    Hinzugefügt von Gary Gorospe
Lorena 8/15/17
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 Wiederholungen
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
25 Wiederholungen
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
25 Wiederholungen
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
50 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 Wiederholungen
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
35 Wiederholungen
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
35 Wiederholungen
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
70 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
60 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 Wiederholungen
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
45 Wiederholungen
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
45 Wiederholungen
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
90 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Jumping Lunges
Jumping Lunges
60 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
20 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Jumping Lunges
Jumping Lunges
60 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
20 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Jumping Lunges
Jumping Lunges
60 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
20 Wiederholungen

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