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Mäßiges Training

Core With Stretch

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Foam Roller

Cecilija Rowane
 		    Hinzugefügt von Cecilija Rowane
Core With Stretch
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Schaumstoffroller-Workouts
Beschreibung

Some grate core workouts with some stretches in between. It's a you need to make you fit and still have fun

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Fish Pose
Fish Pose
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Cobra
Cobra
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
2 minutes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Standing Split
Left Standing Split
30 seconds
Right Standing Split
Right Standing Split
30 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
35 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
35 seconds
Rest
Rest
5 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 seconds
Army Crawls
Army Crawls
30 seconds
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
20 seconds
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
20 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
30 seconds
Cabbage Patch
Cabbage Patch
25 seconds

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