Mäßiges Training

June 29

Mäßig Duration 1 Std 15 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine, Wall

Hinzugefügt von Steven Crabtree

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

12 Wiederholungen

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

12 Wiederholungen

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

5 minutes

Satz 3: 1 Runde

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

20 seconds

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 minute

1 minute

20 seconds

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minute

Satz 4: 1 Runde

40 minutes

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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