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Mäßiges Training

8.7

Mäßig   58 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball

Steven Crabtree
 		    Hinzugefügt von Steven Crabtree
8.7
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical Machine
Elliptical Machine
10 minutes

Satz 2: 1 Runde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 Wiederholungen
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 Wiederholungen
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 Wiederholungen
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 4: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 7: 1 Runde
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
20 minutes

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Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

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