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Intensives Training

7.3

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Steven Crabtree
 		    Hinzugefügt von Steven Crabtree
7.3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 Wiederholungen
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 Wiederholungen
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 Wiederholungen
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
12 Wiederholungen
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
12 Wiederholungen
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen

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