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Mitglieder Workout

Chest

47 minutes

Zielbereiche: Glutes, Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Tyler Close
 		    Hinzugefügt von Tyler Close
Chest
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Gesäß-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
10 minutes

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Incline Bench Press
8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds
Bench Press (Dumbell)
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Bench Press (Dumbell)
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Bench Press (Dumbell)
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbell Bench Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbell Bench Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbell Bench Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Seated Biceps Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Seated Biceps Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Seated Biceps Curls
12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Hammer Bicep Curl
Hammer Bicep Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Bicep Curl
Hammer Bicep Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Bicep Curl
Hammer Bicep Curl
12 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Elliptical
Elliptical
15 minutes

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