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Mäßiges Training

Butt Power

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Benedictus Bayu Christian
 		    Hinzugefügt von Benedictus Bayu Christian
Butt Power
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking Squats
Walking Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Front Kicks
Front Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Clams
Clams
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking Squats
Walking Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Front Kicks
Front Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Clams
Clams
20 seconds

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