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Intensives Training

Rays Workout 7/9/17

Intensiv   48 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Resistance Band

Raymond Collins
 		    Hinzugefügt von Raymond Collins
Rays Workout 7/9/17
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Deadlifts DB
Deadlifts DB
30 Wiederholungen
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
25 Wiederholungen
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
25 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
50 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
50 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Deadlifts DB
Deadlifts DB
30 Wiederholungen
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
35 Wiederholungen
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
35 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
50 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
50 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Deadlifts DB
Deadlifts DB
30 Wiederholungen
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
45 Wiederholungen
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
45 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
35 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
50 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
50 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
60 Wiederholungen
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
40 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
80 Wiederholungen
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
50 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
100 Wiederholungen
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
60 Wiederholungen

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