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Mäßiges Training

Strength Time

Mäßig   48 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Box or Step, Dumbbell

Jeanelle Hazlett
 		    Hinzugefügt von Jeanelle Hazlett
Strength Time
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Running
❤️ Leicht (Zone 1)
Running
15 minutes

Satz 2: 2 Runden
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minute
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minute
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Sumo Squats
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Romanian Deadlift
20 Wiederholungen
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Renegade Rows
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen

Satz 5: 2 Runden
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
8 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Lateral Lunge with Bicep Curl
Gewichte: Mäßig
Lateral Lunge with Bicep Curl
12 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
10 Wiederholungen
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
10 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 Wiederholungen

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