Mäßiges Training

Legs!!

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine, Kettlebell, Stability Ball

Hinzugefügt von Nina Wells

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

16 Wiederholungen

20 seconds

20 Wiederholungen

20 seconds

20 Wiederholungen

20 seconds

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

16 Wiederholungen

20 seconds

10 Wiederholungen

30 seconds

20 Wiederholungen

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 Wiederholungen

15 seconds

10 Wiederholungen

25 seconds

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 Wiederholungen

25 seconds

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 Wiederholungen

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 Wiederholungen

20 Wiederholungen

1 minute

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

1 minute

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

Verwandte Workouts

40 Min 42 Sek, Mäßig

19 minutes, Mäßig

11 minutes, Mäßig

24 Min 40 Sek, Mäßig

12 minutes, Mäßig

22 Min 40 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Complete Strength 52

Complete Strength 52

23 Min 50 Sek, Intensiv

Upper Back, Shoulders and Triceps

Upper Back, Shoulders and Triceps

26 Min 38 Sek, Intensiv

The Spartacus Workout

The Spartacus Workout

25 minutes, Intensiv

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

22 minutes, Mäßig