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Mäßiges Training

☆Post Run Stretch

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Alonzo Brown
 		    Hinzugefügt von Alonzo Brown
☆Post Run Stretch
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings
Beschreibung

[100]

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 seconds
Big Forward Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Torso Twists
❤️ Mäßig (Zone 2)
Torso Twists
30 seconds
Side Bends
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side Bends
30 seconds
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Knees to Elbows
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 seconds
Kneeling Torso Stretch
❤️ Mäßig (Zone 2)
Kneeling Torso Stretch
30 seconds
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 seconds
Kneeling Torso Stretch
❤️ Mäßig (Zone 2)
Kneeling Torso Stretch
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds

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