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Intensives Training

Ingrid 7/18/17

Intensiv   58 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Gary Gorospe
 		    Hinzugefügt von Gary Gorospe
Ingrid 7/18/17
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Bice Curls
Seated Bice Curls
25 Wiederholungen
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
20 Wiederholungen
Tricep Overhead Extensions
Tricep Overhead Extensions
30 Wiederholungen
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 Wiederholungen
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
40 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Seated Bice Curls
Seated Bice Curls
35 Wiederholungen
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
25 Wiederholungen
Tricep Overhead Extensions
Tricep Overhead Extensions
35 Wiederholungen
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
70 Wiederholungen
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
50 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Seated Bice Curls
Seated Bice Curls
45 Wiederholungen
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
30 Wiederholungen
Tricep Overhead Extensions
Tricep Overhead Extensions
40 Wiederholungen
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
90 Wiederholungen
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
50 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
200 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
150 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
100 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
20 Wiederholungen

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