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Intensives Training

Strength

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine

Farah Ennogwa
 		    Hinzugefügt von Farah Ennogwa
Strength
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts
Beschreibung

Cardio workout to build strength

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Broad Jumps
Broad Jumps
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Quick Hops
Quick Hops
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 5 Runden
Warm-Up Elliptical
Steigung: Leicht
Warm-Up Elliptical
30 seconds
Elliptical
Steigung: Mäßig
Elliptical
1 minute
Max Elliptical
Steigung: Schwer
Max Elliptical
30 seconds
Fast Elliptical
Steigung: Maximal
Fast Elliptical
10 seconds

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