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Anfänger Training

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Anfänger   19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Serena Loyola
 		    Hinzugefügt von Serena Loyola
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Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
40 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
40 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Rest
Rest
10 seconds
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
50 seconds
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
50 seconds
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Butterfly
Butterfly
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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End
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Walk/jog/run

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Legs   Jump Rope
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