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Intensives Training

Thunderstruck W1D4

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Barbell

Tim Alexander
 		    Hinzugefügt von Tim Alexander
Thunderstruck W1D4
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Schwer
Seated Dumbbell Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 4 Runden
Barbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrugs
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Lateral to Front Raises
Gewichte: Mäßig
Lateral to Front Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Dumbbell Right Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Right Side Bends
8 Wiederholungen
Dumbbell Left Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Left Side Bends
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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