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Intensives Training

Ultimate Abs

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Core

Terry Williams
 		    Hinzugefügt von Terry Williams
Ultimate Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

This workout hits the abs from all angles upper middle lower and sides

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 Wiederholungen
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
20 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 seconds
C Curve Punches
C Curve Punches
40 seconds
C Curve Obliques
C Curve Obliques
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
45 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
2 minutes

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