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Intensives Training

Abs Killer

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Marc Colombini
 		    Hinzugefügt von Marc Colombini
Abs Killer
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
60 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Ab Choppers
Ab Choppers
2 minutes
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Frog Crunches
Frog Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
60 Wiederholungen
Fist Pumps
Fist Pumps
5 seconds

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