Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Average C.2

Mäßig   41 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Chest

Ausrüstung: Bench, Wall, Box or Step

Ignazio Sasanelli
 		    Hinzugefügt von Ignazio Sasanelli
Average C.2
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pull-ups with hold
5 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Power Step Ups
Power Step Ups
30 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Power Step Ups
Power Step Ups
30 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Verwandte Workouts

Workout
Workout
9 minutes, Mäßig
Crunches
Crunches
7 Min 5 Sek, Mäßig
Daily
Daily
7 Min 30 Sek, Anfänger
Daily routine
Daily routine
16 Min 35 Sek, Intensiv
GoGo
GoGo
11 Min 33 Sek, Mäßig
Training
Training
7 Min 40 Sek, Anfänger
Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
Top-Auswahl für dieses Workout

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

7 Min (20 On/10 Off)
7 Min (20 On/10 Off)
38 minutes, Intensiv
7 Min Workout (10 On/10 Off)
7 Min Workout (10 On/10 Off)
16 minutes, Intensiv
Scientific 45-Minute Workout
Scientific 45-Minute Workout
45 Min 50 Sek, Intensiv
Scientific 7-Minute Workout
Scientific 7-Minute Workout
7 Min 10 Sek, Intensiv
7 Min (10/15/20/25 On/10 Off)
7 Min (10/15/20/25 On/10 Off)
40 Min 30 Sek, Intensiv
7 Min (15/20/25/30 On/10 Off)
7 Min (15/20/25/30 On/10 Off)
46 Min 55 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos