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Mitglieder Workout

Abs

27 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar

Vitaly Lifshits
 		    Hinzugefügt von Vitaly Lifshits
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 seconds

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