Trainer Workout

Legs

Duration 14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Hinzugefügt von Personal Trainer Katie Barberi

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 Wiederholungen

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

5 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 Wiederholungen

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

5 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

30 Wiederholungen

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 Wiederholungen

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

15 Wiederholungen

30 Wiederholungen

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

30 Wiederholungen

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 Wiederholungen

Floor Bridge Lifts with Bench

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15 Wiederholungen

30 Wiederholungen

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minute

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 seconds

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

Hamstring Stretches

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30 seconds

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