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Intensives Training

Abs + Arm

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Core

Bastien Weicker
 		    Hinzugefügt von Bastien Weicker
Abs + Arm
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
V-Ups
V-Ups
40 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 2 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 2 Runden
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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